În timp ce încercați să pierdeți în greutate, iată de ce ar trebui să purtați papuci de iepuras

Toate Știri
În timp ce încercați să pierdeți în greutate, iată de ce ar trebui să purtați papuci de iepuras
Acasă Toate știrile Auto-ajutor în timp ce încercați să slăbească, iată de ce ar trebui să purtați papuci de iepuras
  • Toate noutățile
  • Self-Help

În timp ce încercați să pierdeți în greutate, iată de ce ar trebui să purtați papuci de iepuras

By Good News Network - 4 iunie 2017

Probabil că nu ați asocia papucii de iepuras cu pierderea în greutate, dar atunci când faceți tot posibilul să vărsați câteva kilograme, poate ar trebui - cel puțin metaforic. Iata de ce.

Există un singur lucru asupra căruia toți acești dieters sunt de acord: pierderea în greutate, în special în fazele incipiente, își atinge efectul fizic. Într-un cuvânt, este epuizant. Există două motive științifice foarte reale pentru acest lucru.

Primul este că celulele grase sunt conservele de gunoi ale corpului tău. În centrul fiecărui apel gras există un depozit în care corpul blochează toxine. Atunci când celulele grase sunt arse pentru combustibil, toate aceste toxine sunt aruncate în fluxul dumneavoastră de sânge, toată ziua, în fiecare zi, cât timp faci dieta. Acest lucru te poate face foarte obosit.

LEGATE DE: Bea 1 - 3 cani suplimentare de apă zilnic pentru pierderea în greutate, sănătate - studiu

Al doilea este că, pentru a pierde în greutate, consumi de obicei mai puține calorii decât ai nevoie pentru a funcționa la nivelul maxim. Înseamnă că, pentru a-ți folosi grăsimea pentru combustibil, uneori trebuie să ai un deficit de combustibil. Și pur și simplu nu se va simți grozav.

Dar veștile bune sunt… Vreau să vă relaxați în această perioadă de epuizare. Nu trebuie să puneți papuci de iepuras, dar acesta este codul meu pentru a-l lua ușor în timpul dietei. Cel mai mare avantaj al acestui lucru este că nu te vei atrage în activități care îți epuizează inutil puterea de voință.

Puterea de voință este o funcție cognitivă care îți oferă capacitatea de a te autoregla. Și cu toții avem acces la această putere în doze limitate. Durează doar cincisprezece minute înainte să ieșim în mod normal. În ciuda celor mai bune intenții, ne ascundem la ispita mâncând ceva pe care am jurat că nu l-am face. Acesta este motivul pentru care este esențial să ai un program care să anticipeze că vei rămâne fără putere de voință și te-ai acoperit.

MAI MULT: Vezi acest studio de yoga realizat în întregime din sare

Primul mare decalaj al puterii de voință este exercițiul. Împiedicați-vă să faceți exerciții fizice în faza de slăbire timpurie este un no-no imens în programul meu. De fapt, studiile noastre au arătat că persoanele care insistă pe exerciții fizice pierd cea mai mică greutate din orice grup. Caloriile arse pur și simplu nu compensează ceea ce se întâmplă dacă te epuizezi și mănânci din plan. Cert este că puteți face mai multe daune cu gura decât puteți compensa pe banda de alergare.

Următorul este stresul. Amintiți-vă, aveți papuci de iepuras pe! Nu spune da pentru a conduce marea strângere de fonduri PTA, nu accepta un proiect la locul de muncă care va însemna săptămâni de somn pierdut. Încercați acolo unde este posibil să duceți viața pe o notă, astfel încât schimbările uriașe de stil de viață pe care le faceți să obțineți spațiul și respectul pe care îl merită.

Pentru a reface puterea de voință, asigurați-vă că veți dormi suficient, evitați stresul și da, îndepărtați adidașii și lăsați-i înapoi cu acei papuci.

Susan Peirce Thompson, doctorat. este cel mai bine vândut New York Times al Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free. Profesor asociat adjunct al creierului și științelor cognitive la Universitatea din Rochester, Susan este expertă în psihologia alimentației. Este președinte al Institutului pentru Pierderea în Greutate Durabilă și CEO al Bright Line Eating Solutions, o companie dedicată să împărtășească psihologia și neuroștiința pierderii în greutate durabilă și să ajute oamenii să o atingă.

Sariți această poveste prietenilor dvs.: Faceți clic pentru a partaja (Foto de Travis Isaacs, CC)

Coffee Cup

Vrei o zâmbetă de dimineață de vești bune?

Fata de 26 de ani

  • ETICHETE
  • Sănătate
  • Acasa
  • Exercițiu
  • Fitness
  • NewsCred
Rețea de vești bune