Cum să te întorci la o programare normală de somn pentru părinți și copii din școală

Toate Știri
Cum să te întorci la o programare normală de somn pentru părinți și copii din școală
Acasă Toate știrile la domiciliu Cum să te întorci la o programare normală de somn pentru părinții din școală ...
  • Toate noutățile
  • Acasa

Cum să te întorci la o programare normală de somn pentru părinți și copii din școală

By Good News Network - 1 septembrie 2018

După o vară de nopți târzii agățat cu prietenii și odihnit diminețile făcând ce vrei, este timpul să te întorci la orarul școlii.

În societatea actuală, plasăm mult de presiune asupra noastră pentru a fi părintele perfect și a fi gata când începe școala. Aceasta ar putea include defilarea prin Pinterest pentru a găsi cele mai noi și mai drăguțe metode de a împacheta un prânz pentru micuțul Tommy - și nu putem uita îmbrăcămintea de toamnă și rechizitele școlare. Câte lipiciuri și țesuturi din nou?

Cu toate acestea, nu ne gândim niciodată la somn. De ce este asta? Fără somn sănătos, nu există sănătate. Aceasta este temelia, blocul de construcții, pentru orice altceva.

Cu oportunități constante de a fi distrați vizual timp de 24 de ore pe zi, nu este de mirare că, pe măsură ce se apropie ora de culcare, atât de mulți dintre noi avem probleme să ne oprim creierul. Crearea unui mediu relaxant, cu lumini slabe și un sunet ambiental va ajuta organismul să dorească în mod natural să doarmă.

Există 2 pași acționabili simpli pe care îi poți implementa în această seară, pentru a face trezirile dimineața mai ușoare pentru școală și pentru a vă culca. Primul pas este utilizarea tehnologiei cum se cuvine.

d. vopsitor de viteză

VERIFICĂ:Cea mai vândută carte concepută pentru a pune copiii să doarmă în minute

Știu, știu - te gândești: „Așteaptă, tehnologia e proastă pentru somn. Așa se spune în toate lucrările și în concluziile Google. ' Da, ai dreptate. Tehnologia care emite lumină albastră este cunoscută pentru a-ți suprima drastic nivelul de melatonină (hormonul de somn). Dar puteți utiliza tehnologia în avantajul dvs. atunci când o folosiți corect.

Există câteva aplicații pe piață care conțin meditații, povești despre somn și sunete simple și calmante pentru rutina de culcare. Folosesc poveștile de somn și meditații dintr-o aplicație numită „Calm”, iar pentru copiii mei le place aplicația „Moshi Twilight”. Când copiii mici și copiii încearcă să se oprească la culcare și ai citit deja propriile tale povești, încercați să porniți aplicația sau ceva muzică lăudabilă, așezând ecranul cu fața în jos și lângă ușă (ținându-l departe de privirea copilului). Este o modalitate excelentă de a face corpul să înceapă să se relaxeze în întuneric.

LEGATE DE: Probleme cu somnul? „Cel mai amuzant film care a fost făcut vreodată” a fost filmat pentru a fi o cură perfectă pentru insomnie

Al doilea pas este să reajustați treptat timpul de culcare. Puteți începe cu 1-2 săptămâni înainte de momentul în care școala începe să ajusteze ora de culcare cu aproximativ 15 minute mai devreme la fiecare 1-2 zile. Acest lucru înseamnă că, în momentul în care ora de culcare este ora 21:00, începeți cu un obiectiv de a dormi 8:45 PM, iar în 1-2 zile, creșteți cu alte 15 minute. Si asa mai departe.

videoclipuri dolofane pentru adolescenți

Dacă școala a început deja sau nu aveți de pregătit 1 - 2 săptămâni, nu
griji. Puneți în aplicare un timp de culcare timp de 1-2 săptămâni până când începeți să observați că trezirile dimineții sunt mai ușoare (mai puțină manie) și ora de culcare devine din ce în ce mai multă.

DE ASEMENEA: Probleme de trezire? Campingul ți-ar putea pune ceasul drept

Carolina Romanyuk este un consultant de somn pediatru certificat, specializat în igiena somnului și antrenament comportamental. Pe lângă faptul că este un vorbitor și educator recunoscut la nivel național, Romanyuk este și autorul cărții internaționale pentru copii, „Good Night Melanie! Bună dimineața Cory! '. Lucrează cu familii din întreaga lume prin sesiuni virtuale și în persoană.

Nu-i lăsa pe colegii tăi părinți să doarmă în această poveste: fiți siguri și împărtășiți-vă pe rețelele de socializare - Fotografie reprezentativă de Winnie T, CC

Coffee Cup

Vrei o zâmbetă de dimineață de vești bune?


  • ETICHETE
  • Sănătate
  • Parenting
  • Elevi
  • Dormi
  • Şcoală
Rețea de vești bune

Produs recomandat

16 decembrie, 2018 Fondatori Blog

Alege-ți știrile

Alegeți-vă Știri Selectați categoria Bine Vorbiri Bună Viață Bună Afaceri Bună Sănătate Podcast GNN Toate Știri SUA Animale Inspiratoare Mondiale Rădește Eroi de Pământ Buni Copii Auto-Ajutor Fondatori Blog Știință Sănătate Artă și Timp Celebritate Sport Religie Recenzii Acasă Afaceri Top Videoclipuri Español Bites This Day În Istoria Citatul zilei 13 mar 2018 Blog fondatori