Să fii zguduit pentru a dormi este bun pentru adulți și bebeluși - și ar putea fi o vindecare viitoare pentru insomnie

Toate Știri
Să fii zguduit pentru a dormi este bun pentru adulți și bebeluși - și ar putea fi o vindecare viitoare pentru insomnie
Acasă Toate știrile Sănătatea în timp ce dormește este bună pentru adulți și bebeluși - și ...
  • Toate noutățile
  • Sănătate
  • Instagram

Să fii zguduit pentru a dormi este bun pentru adulți și bebeluși - și ar putea fi o vindecare viitoare pentru insomnie

By Good News Network - 25 ianuarie 2019

Faptul că se culcă nu doar că îi ajută pe adulți și bebeluși să aibă un somn mai bun - noile cercetări spun că le crește și memoria.

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să balanseze bebelușii pentru a-i trimite în țara de vis, dar acest studiu sugerează că mișcarea balansoară ar putea ajuta și adulții.

Tinerii adulți care au fost pregătiți să doarmă nu numai că au experimentat o calitate mai bună a somnului, dar oamenii de știință elvețieni au descoperit că stimulează și consolidarea memoriei în timpul somnului.

Participanții voluntari ai studiului au fost blocați ușor de la o parte la alta de un pat special conceput până când adormesc. Nu numai că balansoarea i-a ajutat să adoarmă mai repede, dar, odată adormiți, au petrecut, de asemenea, mai mult timp în somnul mișcării rapide a ochilor, au dormit mai adânc și s-au trezit mai puțin.

cioplit elaborat de dovleac

LEGATE DE: Aveți pietre la rinichi? Ride a Roller Coaster, spune Studiul

Au avut, de asemenea, amintirea mai bună a doua zi dimineață.

Descoperirile ar putea duce la noi tratamente care nu se bazează pe comprimate de somn pentru insomniaci sau chiar pentru cei care suferă probleme de memorie pe măsură ce îmbătrânesc.

„A dormi o noapte bună înseamnă să adormi rapid și să rămâi adormit în timpul nopții întregi”, a spus biologul Laurence Bayer de la Centrul de Medicină pentru Somn al Universității din Geneva.

„Voluntarii noștri - chiar dacă erau toți adormiți - au adormit mai repede când s-au zguduit și au avut perioade mai lungi de somn mai profund asociate cu mai puține excitare în timpul nopții.

MAI MULT: Vrei să încetezi să mănânci Junk Food? Cercetările noi spun că ar trebui să dormiți mai mult

nu este vorba să aștepți să treacă furtuna, ci despre dansul pe ploaie

Cercetările anterioare realizate de Bayer și colegii au arătat balansarea continuă în timpul unui pui de somn de 45 de minute i-au ajutat pe oameni să adoarmă mai repede și să doarmă mai bine. În noul studiu, 18 adulți tineri sănătoși au fost aduși în laborator pentru trei nopți de somn.

Prima noapte avea scopul de a-i obișnui să doarmă acolo. A doua noapte, au dormit pe un pat cu balansoar ușor. În a treia noapte, au dormit pe un pat identic care nu se mișca.

După ce au analizat modelele de somn ale participanților, cercetătorii i-au supus testelor de memorie.

„Pentru a vedea dacă acest efect a afectat memoria, am supus participanților noștri teste de memorie: au trebuit să învețe perechi de cuvinte seara și să le amintească de ei dimineața, când s-au trezit”, a spus colegul postdoctoral dr. Aurore Perraul. „Și și aici, balansarea s-a dovedit benefică: rezultatele testelor au fost mult mai bune după o noapte în mișcare decât după o noapte liniștită!”

MAI MULT: Data viitoare te simți stresat sau neliniștit, acest studiu spune că ar trebui să joci Tetris

Studii suplimentare au arătat că balansarea afectează oscilațiile creierului în timpul somnului.

Mișcarea de balansare a provocat o înrădăcinare a oscilațiilor specifice ale creierului din somnul mișcării rapide a ochilor (oscilații și fusuri lente). Drept urmare, mișcarea de balansare continuă a ajutat la sincronizarea activității neuronale în rețelele talamo-corticale ale creierului, care joacă un rol important atât în ​​consolidarea somnului, cât și în memoria.

creioane cu mesaje

„Luate împreună, concluziile prezente demonstrează că aplicarea unei stimulări senzoriale ritmice, aici, folosind un pat balansabil în timpul unei nopți întregi de somn, promovează somnul profund și consolidarea memoriei la somnurile sănătoase”, a spus Bayer.

Un alt studiu care a fost realizat pe șoareci de cercetătorii de la Universitatea din Lausanne a fost primul care a examinat dacă balansarea promovează somnul în alte specii.

VERIFICĂ:Dă-ți un „ianuarie uscată” - vei dormi mai bine, vei economisi bani și vei pierde în greutate

Acesta a folosit agitatori reciproci comerciali pentru a agăța cuștile șoarecilor în timp ce dormeau. În timp ce cea mai bună frecvență de balansare pentru șoareci s-a dovedit a fi de patru ori mai rapidă decât la oameni, rezultatele au arătat că balansarea a redus timpul necesar pentru a adormi și a crescut timpul de somn la șoareci, la fel ca la om. Cu toate acestea, șoarecii nu au arătat dovezi că dorm mai profund.

Cercetătorii au bănuit că efectele balansării asupra somnului erau legate de stimularea ritmică a sistemului vestibular, sistemul senzorial care contribuie la sentimentul nostru de echilibru și orientare spațială.

Pentru a explora această noțiune la șoarece, cercetătorii au studiat animalele ale căror sisteme vestibulare au fost perturbate de organe otolitice care nu funcționează, găsite în urechile lor.

Ei au descoperit că șoarecii care nu aveau organe funcționale otolitice nu au prezentat niciunul dintre efectele benefice ale balansării în timpul somnului.

MAI MULT: Studiul nou emoționant arată că lovirea creierului „acut” scutește simptomele depresiei

„Împreună cu studiul asupra animalelor însoțitoare, experimentul uman prezent oferă astfel noi perspective asupra mecanismelor neurofiziologice care stau la baza efectelor stimulărilor de balansare asupra somnului”, a spus Bayer. „Aceste rezultate pot fi relevante pentru dezvoltarea unor terapii non-farmacologice pentru pacienții cu tulburări de insomnie sau dispoziție, sau chiar pentru populațiile îmbătrânite care suferă frecvent de scăderea somnului profund și / sau de tulburări de memorie.”

Cercetătorii spun că va fi esențial în lucrările viitoare să exploreze structurile creierului mai precise și mai profunde implicate în efectele balansării asupra somnului.

Profesorul asociat Dr. Paul Franken, care a realizat al doilea studiu la șoareci, a declarat: „Rezultatele studiului actual susțin observații anterioare asupra efectelor balansării asupra somnului și oferă o perspectivă asupra aspectelor mecaniciste ale fenomenului.

UITE: Puneți aceste 5 plante în fereastra dormitorului dvs. pentru un somn mai bun

'În general, concluziile noastre consolidează opinia că sistemul vestibular poate fi utilizat pentru a promova mișcarea non-rapidă a somnului, sprijinind eforturile către o abordare non-farmacologică, non-invazivă pentru a ajuta pacienții care suferă de tulburări de somn.

proiecte puternice de pod

„Instrumentele actuale, cum ar fi optogenetica, ne pot ajuta să descifrăm care structuri, sau chiar populații neuronale, primesc stimulul de la organele otolitice și îl transferăm mai departe către structurile circuitelor de somn.

„Cartografierea rețelei de comunicare între cele două sisteme va oferi o înțelegere de bază, precum și noi ținte clinice pentru a face față tulburărilor de somn, precum insomnia”.

Studiile au fost publicate în jurnal Biologie curentă.

Fii sigur și transmite prietenilor tăi acest articol fascinant pe rețelele de socializare- Foto de Predi, CC

Coffee Cup

Vrei o zâmbetă de dimineață de vești bune?


  • ETICHETE
  • Ştiinţă
  • Cercetare
  • Bunastare
  • Sănătate mentală
  • Dormi
Rețea de vești bune

Produs recomandat

16 decembrie, 2018 Fondatori Blog

Alege-ți știrile

Alegeți-vă Știri Selectați categoria Bine Vorbiri Bună Viață Bună Afaceri Bună Sănătate Podcast GNN Toate Știri SUA Animale Inspiratoare Mondiale Rădește Eroi de Pământ Buni Copii Auto-Ajutor Fondatori Blog Știință Sănătate Artă și Timp Celebritate Sport Religie Recenzii Acasă Afaceri Top Videoclipuri Español Bites This Day În Istoria Citatul zilei 13 mar 2018 Blog fondatori