10 lucruri pe care mi-aș dori să le spun copiilor mei

Toate Știri
10 lucruri pe care mi-aș dori să le spun copiilor mei
Acasă Toate știrile Auto-ajutor 10 lucruri pe care mi-aș dori-le aș fi spus copiilor mei
  • Toate noutățile
  • Self-Help

10 lucruri pe care mi-aș dori să le spun copiilor mei

By Good News Network - 11 martie 2018

Mindfulness este capacitatea de a acorda atenție experienței dvs. actuale - atât interne, cât și externe - fără judecată. Practicarea atenției ne permite să facem alegeri mai înțelepte și să urmărim căi mai sănătoase și mai benefice în viață. Dacă i-aș fi învățat mai devreme în viață, aș fi învățat copiilor mei lecțiile de viață valoroase pe care le-am adunat de la peste cincisprezece ani de studiu și practică de mindfulness. Iată 10 dintre aceste lecții, bazate pe noua mea carte, „Patruzeci de lucruri pe care mi-aș dori să le spun copiilor mei”:

1. Nu fi condus de tirania evenimentelor

Cei mai mulți dintre noi permit ca fericirea noastră să fie stăpânită sau dictată de evenimentele care ni se întâmplă. Când piața bursieră scade, facem un test prost, sau impozitele noastre cresc, ne simțim tristi, uneori zile după aceea - dar nu trebuie să fie așa. Experiența noastră de viață - și fericirea noastră - rezultă din evenimente și din răspunsul nostru la aceste evenimente. Răspunsul nostru poate avea un impact dramatic asupra stării minții noastre și a fericirii noastre, indiferent de modul în care viața se rupe pentru noi.

2. 90% din grijile dvs. sunt greșite

Cea mai mare parte din ceea ce ne preocupăm nu se întâmplă niciodată - probabil cu peste 90%. Dar lăsăm viețile noastre interne - și fericirea noastră - să fie dictate de anxietatea care este creată de evenimente imaginare care nu vor ajunge niciodată (sau dacă o fac, nu vor fi nicăieri atât de rele pentru noi cum ne imaginăm). Acest lucru este inutil dacă putem fi atenți și ne putem schimba modelele de gândire.

LEGATE DE: Cât Mindfulness mi-a spulberat percepția asupra durerii

3d protetice imprimate

3. Grija, planificarea și îngrijorarea sunt trei lucruri diferite

Cultura noastră crede că pentru a-i păsa de cineva sau pentru a planifica viitorul, trebuie să ne facem griji. Trebuie să ne gândim obsesiv la cineva sau la ceva, chiar dacă este dincolo de punctul în care gândirea este productivă.

benzi desenate pentru soldați

Dar, de fapt, contrariul este adevărat; ar trebui să avem grijă de cei dragi și să planificăm viitorul, dar gândirea obsesivă - care a trecut cu mult peste punctul de grijă constructiv sau de planificare semnificativă - ne șterge energia, deșeurile sunt timp și este de fapt contraproductivă pentru grija adevărată și semnificativă planificare.

4. Ușor nu este ceea ce este crăpat până a fi

Trăim într-o cultură bazată pe confort, unde obiectivul este să trăim o viață ușoară pentru a scăpa de dificultățile vieții. În realitate, o astfel de viață duce la suferință, nu la fericire, întrucât nu vom reuși niciodată cu adevărat în acest tip de plan ghidat. Mai degrabă, este mai satisfăcător să duci o viață marcată de obiective semnificative, provocatoare și un efort atent pentru a le atinge. Viața începe la marginea zonei tale de confort.

5. „Tu mă faci nebun” este o fantezie

Auzim asta tot timpul ca și cum altcineva este întotdeauna de vină pentru furia noastră. În realitate, furia noastră este reacția aleasă la evenimente. așa că reacția noastră nu trebuie să fie implicit la mânie atunci când lucrurile nu se întâmplă pe placul nostru. De fapt, mânia este foarte rar un răspuns înțelept la evenimente nedorite: duce aproape întotdeauna la apariții mai nefericite.

MAI MULT: Nu aștepta să treacă cel mai bun prieten al tău: învață de la Henry și trece la o viață care te împlinește

6. Determinarea și conducerea disciplinei la libertate

Mulți dintre noi considerăm libertatea ca fiind capacitatea de a face ceea ce ne dorim, fără restricții de limitările externe - dar aceasta este într-adevăr libertatea? Mai probabil, libertatea adevărată este eliberarea de obiceiurile noastre dăunătoare, de modelele noastre de gândire nesănătoase și de criticii noștri interni. Alegerea comportamentelor sănătoase alimentate de o determinare și disciplină în construirea lor în noi obiceiuri este calea către adevărata libertate.

7. Vorbirea este ca și cum ai turna beton

Betonul este ușor de turnat, dar foarte dificil de retractat și de remodelat după ce este turnat. În același mod, cuvintele noastre sunt ușor de modelat și controlat înainte de a fi rostite; dar după ce sunt eliberați, impactul lor este adesea imposibil de retras. Mindfulness ne permite să ne alegem cu atenție cuvintele înainte de a crea situații dificil de reparat.

8. Folosiți-vă greșelile în avantajul dvs.

În Statele Unite, ne temem foarte mult să greșim, ceea ce ne împiedică să urmărim noi aspirații ambițioase. Este o abordare greșită a vieții. Ar trebui să privim greșelile ca părți inevitabile ale procesului de învățare și să le îmbrățișăm ca parte a oricărui efort demn.

persoană care construiește case

VERIFICĂ:Cum să te simți sănătos și mai puțin singur, petrecând timpul singur

9. Ancorează-ți viața la ceea ce prețuiești

Fericirea noastră este adesea măsurată dacă reușim să atingem obiective externe. Și în timp ce ar trebui să depunem cel mai bun efort pentru a atinge obiectivele pe care ni le-am propus pentru noi înșine, vom fi mai fericiți dacă ne vom anula obiectivele la valori cu adevărat importante - cum ar fi onestitatea, integritatea, compasiunea, care aspirăm să facem tot posibilul și să îi inspirăm pe ceilalți să le facă. cele mai bune. Făcând acest lucru ne va permite să fim fericiți indiferent dacă am atins sau nu toate obiectivele externe pe care ni le-am propus.

10. Fericirea ta este în mâinile tale

Starea ta minte nu este determinată de evenimente externe. Nu poți fugi de la ei - de fapt, dacă vei face asta vei suferi mai mult. Dar a te confrunta cu realitatea nu înseamnă că fericirea ta este dictată de evenimentele care ți se întâmplă. Starea minții pe care o aduceți provocărilor vieții vă va determina fericirea cu mult mai mult decât natura evenimentelor vieții.

Știrile din 13 noiembrie

John Allcock este co-fondator și director al mindfulness la Sea Change Preparatory, o academie de trailblazing care integrează în mod regulat practica mindfulness în programa sa. Noua sa carte, „Patruzeci de lucruri pe care mi-aș dori să le spun copiilor mei”, arată adulților și copiilor deopotrivă cum să folosească mindfulness pentru a deveni mai compătimitori, mai rezistenți și mai încrezători.

Transmiteți sugestiile utile prietenilor tăi: Faceți clic pentru a partaja(Foto de Trocaire, CC)

Coffee Cup

Vrei o zâmbetă de dimineață de vești bune?


  • ETICHETE
  • Educaţie
  • Parenting
  • Stimă de sine
  • Conștientizarea
  • Auto-ajutor
  • Minte
Rețea de vești bune